インドアフィットネス

ポール活用運動の機能をさらに理解し、深め、カラダづくり!!

関節可動域を拡大、中心軸のかなめとなる「コア」へのアプローチに!!

 


P.「美骨盤ピラティス」

K.「健美操」 

S.「姿勢美バランス」  

 

基本的身体の構造も知ろう!! 効果を出せるノウハウを知ろう!!

 

 

カラダのコア(体幹)の安定性を高め、インナーマッスル(深層の筋)を強化するエクササイズや、スタビライゼーション(ぐらぐらを元にもどす力)を活用した運動をとおして、柔軟性を養い、しなやかな身体にしていきます。バランス調整力の向上によって、正しい姿勢を維持。インストラクタートレーナーがカラダ改善維持のお手伝いをしていきます。 ピラティス、コアスタビライゼーション、ヨガ、など。

アウトドア・ピラティスともいえるノルディックウォーキング。効率的に、効果的に、カラダづくりをしてみましょう。

 

 

★ コア・エクササイズとは・・・・・

身体機能調整!! コア(体幹)である脊柱に直接ついている深層の筋を活性化して、姿勢改善へと導きます。「ストレッチング」パートにて、ムリな負担のかからない範囲で柔軟性や関節の可動域の拡大をはかり、「スタビリティ(グラグラするのをもとにもどす力)」パートにて、カラダの中心部(体幹)の安定、バランス力を高めていきます。カラダにやさしいエクササイズながら、クラスの前後ではカラダの変化が目に見えてわかります。背骨、肩甲骨、骨盤の動きがよくなって姿勢美人となるだけではなく、自律神経系にも働きかけるので、外面から内面からバランスのとれたカラダへと心身調整。

City Style Fitness

主催:予防医療フィットネス研究会